Los 5 pescados con mas proteinas que ayudan a ganar masa muscular

Las opciones que contribuyen especialmente a ganar fuerza y ​​lograr un cuerpo más tonificado.

Para quienes buscan o necesitan ganar masa muscular, el consumo de pescado es una excelente iniciativa para implementar. En particular, las variedades que concentran mayor cantidad de proteinas y que resulten mas nutritivas.

La ventaja de estas opciones, tal como indica el sitio Vitonica, es que cuentan con Porcentajes destacados de grasas omega 3, vitamina D y minerales.

Los pescados con más proteína

La primera distinción es optar por los llamados pescados azules o aquellos que tienen mayor contenido graso. ¿Cuáles son ellos? La nota del sitio Vitonica realizó una selección.

listado

Una variedad muy preciada y de gran calidad nutricional. Sus virtudes: es rico en omega 3 y tiene cerca de 25 gramos de proteínas por cada 100 gramos.




Los pescados grasos contienen con más grasas saludables and proteins Foto Shutterstock.

Atún

Una alternativa más nutritiva. Contiene un 21,5% de proteínas, fuente de omega 3, minerales y una variada y alta concentración de vitaminas del grupo B, fundamentales en la formación de glóbulos rojos.

Salmón

Una de las variedades más apreciadas y no solo por su sabor. Tienen un buen aporte en proteínas, es muy rico en vitamina D, omega 3, zinc y hierro. También una fuente indispensable de antioxidantes.

El atún y el salmón, dos differentades especiales para reforzar la masa muscular Foto Shutterstock.


El atún y el salmón, dos differentades especiales para reforzar la masa muscular Foto Shutterstock.

caballa

Accesible y buena versátil, no solo es una fuente de proteínas. Además tienes grasas saludables y más nutrientes.

Palometa

Al tratarse de una variedad blanca, tiene menos contenido graso que los anteriores. Aportó 20 gramos de proteína por cada 100 gramos y resultó en una excelente fuga de potasa.

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