Las opciones que contribuyen especialmente a ganar fuerza y lograr un cuerpo más tonificado.
Para quienes buscan o necesitan ganar masa muscular, el consumo de pescado es una excelente iniciativa para implementar. En particular, las variedades que concentran mayor cantidad de proteinas y que resulten mas nutritivas.
La ventaja de estas opciones, tal como indica el sitio Vitonica, es que cuentan con Porcentajes destacados de grasas omega 3, vitamina D y minerales.
Los pescados con más proteína
La primera distinción es optar por los llamados pescados azules o aquellos que tienen mayor contenido graso. ¿Cuáles son ellos? La nota del sitio Vitonica realizó una selección.
listado
Una variedad muy preciada y de gran calidad nutricional. Sus virtudes: es rico en omega 3 y tiene cerca de 25 gramos de proteínas por cada 100 gramos.
Atún
Una alternativa más nutritiva. Contiene un 21,5% de proteínas, fuente de omega 3, minerales y una variada y alta concentración de vitaminas del grupo B, fundamentales en la formación de glóbulos rojos.
Salmón
Una de las variedades más apreciadas y no solo por su sabor. Tienen un buen aporte en proteínas, es muy rico en vitamina D, omega 3, zinc y hierro. También una fuente indispensable de antioxidantes.
caballa
Accesible y buena versátil, no solo es una fuente de proteínas. Además tienes grasas saludables y más nutrientes.
Palometa
Al tratarse de una variedad blanca, tiene menos contenido graso que los anteriores. Aportó 20 gramos de proteína por cada 100 gramos y resultó en una excelente fuga de potasa.
